ADVERTISEMENT
برنامج غذائي سهل التطبيق وذو نتائج فعالة يمكنك الاعتماد عليه للتخلص من 40 كيلو غرام من وزنك خلال 8 أشهر، وفيما يلي تفاصيل هذا البرنامج، والأسس الواجب إتباعها خلال هذا البرنامج:
الفطور: قهوة أو شاي + حليب أو زبادي +شريحة خبز +10 غرام زبده أم مربى +كوب عصير أو فاكهة .
الغذاء: 150 غرام أي نوع من اللحوم + سلطة خيار أو خس +300 غرام خضار مسلوقة أو شوربة +1 زبادي.
العشاء: 300 غرام خضار +شريحة خبز +50 غرام +300 غرام فواكه.
السناك: عصير فواكه أو خيار أو زبادي.
أسس الحمية:
اليوم السابع في الأسبوع مفتوح.
يمكن تعويض الخبز ب 5 ملاعق معجنات.
الزيت 4 ملاعق في اليوم.
الملح ملعقة صغيره في اليوم.
المشي يومياً.
